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基礎代謝UP

基礎代謝UP
基礎代謝とは、生命を維持するためのエネルギーです。
人間が1日生活をする過程で消費するエネルギー量を基礎代謝といいます。

暑い時は、外の温度と体の温度の差が少ないので体温を保つためのエネルギーは少なくてすみますが、
寒くなれば、体温を一定に保つために多くのエネルギーが必要となります。

基礎代謝は全ての消費エネルギーの中で最も割合が大きく60%~70%と言われています。
(運動による消費が20%~30%程度、食事により誘導されるのが10%程度)

基礎代謝量は筋肉に比例すると言われています。
なので、無理な食事制限をすると筋肉が減り基礎代謝量が減ることになります。
これが、リバウンドの原因の1つとされています。

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