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筋肉運動

筋肉運動
スポーツに限らず運動を行うということは、なんらかの形で体に負荷をかけることを意味します。
体に対する負荷は、身体の適応力を超えない限り、体の基礎的な働きを高める要素として働きます。
運動は、健康時の体力維持や向上に有効であるばかりではなく、病気の予防や早期回復を促進、助長するのもとして治療にも適応されています。

あと、運動の効果として挙げられるのが、運動するこによって消費カロリーを増やす、更に筋肉が増えることによって基礎代謝量がアップするという効果があります。
運動には、有酸素運動と無酸素運動の2種類があります。

有酸素運動とは、体内に十分な酸素がある状態での運動のことで酸素がある分、脂肪が燃えやすくなります。あまり息切れがしない程度の運動をことを指します。
逆に無酸素運動は、息が切れてしまい体内に酸素が足りない状態になる運動のことをいいます。これだと、脂肪があまり燃えてくれません。
要するに、激しい運動より軽く汗ばむくらいの運動の方が脂肪燃焼には効果があるということになります。

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